ストレス解消！心と体を癒すツボ４選！

こんにちは！増尾ゆうあい整骨院です！

日々の忙しさ、人間関係、将来への不安…生きていれば、ストレスを感じることは誰にでもありますよね。

「なんだかイライラする」「気持ちが沈んでやる気が出ない」「肩や首がガチガチ…」

今回は心と体の緊張をほぐし、ストレスを軽減する効果が期待できる４つの特効ツボを厳選してご紹介します！

どれも簡単に押せるツボなので、ぜひ日々のセルフケアに取り入れてみてくださいね。

 

１．精神安定の万能ツボ！「神門（しんもん）」

手首の内側、小指側の付け根にあるシワの上。少し凹んだところが「神門（しんもん）」です。

その名の通り、精神を安定させる効果が高いと言われています。不安や緊張、イライラを感じた時、寝つきが悪い時などにおすすめです。

【押し方】

親指で優しく、じっくりと押さえます。

反対の手で手を握るようにして、親指をツボに当て、ゆっくりと呼吸しながら5回程度押しましょう。

 

２．イライラや怒りを鎮める「合谷（ごうこく）」

手の甲側、親指と人差し指の骨が合流する少し手前のくぼみが「合谷（ごうこく）」です。

自律神経のバランスを整え、感情の波を穏やかにすると言われています。

イライラしたり、怒りを感じたりした時に試してみてください。

頭痛や肩こりにも効果が期待できます。

【押し方】

反対の手の親指で、骨に向かって垂直に、少し強めに押します。

痛気持ち良いと感じる程度の力加減で、ゆっくりと呼吸しながら5回程度押しましょう。

妊娠中の方は、刺激を避けた方が良いとされていますのでご注意ください。

 

３．不安や憂うつな気分を吹き飛ばす「膻中（だんちゅう）」

胸の中央、左右の乳頭を結んだ線の中央に位置するのが「膻中（だんちゅう）」です。

気の巡りを良くし、呼吸を楽にする効果があると言われています。不安を感じやすい時や、気分が落ち込んでいる時に優しく刺激してみましょう。

呼吸が深くなるのを意識してみてください。

【押し方】

人差し指や中指を重ねて、優しく、ゆっくりと押します。

円を描くようにマッサージするのも効果的です。

強く押しすぎないように注意しましょう。

 

４．ストレスによる胃腸の不調に「足三里（あしさんり）」

膝のお皿の下、指４本分ほど下にある、少し外側のくぼみが「足三里（あしさんり）」です。

胃腸の働きを整える効果があり、ストレスによる消化不良や食欲不振に効果的です。

また、全身の血行を促進し、疲労回復にも役立ちます。

【押し方】

親指で、骨のきわに向かって垂直に、少し強めに押します。

痛気持ち良いと感じる程度の力加減で、ゆっくりと呼吸しながら5回程度押しましょう。

 

今回ご紹介したツボは、あくまでセルフケアの一環です。

当院の鍼治療は、皆様の心と体のバランスを整え、本来持っている自然治癒力を高めるお手伝いができます。

まずはご相談ください！

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